Telur merupakan salah satu sumber protein yang populer dan sering dikonsumsi oleh banyak orang. Namun, jika kamu mencari alternatif makanan dengan kadar protein yang lebih tinggi daripada telur, ada beberapa pilihan yang bisa kamu pertimbangkan. Berikut ini adalah enam makanan dengan kadar protein lebih tinggi daripada telur:
- Daging Ayam
Daging ayam adalah sumber protein hewani yang kaya dan rendah lemak. Ia mengandung sekitar 31 gram protein per 100 gram, lebih tinggi daripada protein yang terkandung dalam telur. Ayam juga kaya akan zat besi dan vitamin B kompleks.
- Ikan Salmon
Salmon adalah ikan berlemak yang mengandung tinggi protein dan asam lemak omega-3. Sebagai sumber protein, salmon mengandung sekitar 22 gram protein per 100 gram. Ikan salmon juga baik untuk kesehatan jantung dan otak.
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang kedelai merupakan sumber protein nabati yang kaya. Kacang almond mengandung sekitar 21 gram protein per 100 gram, sedangkan kacang tanah dan kacang kedelai juga memiliki kadar protein yang tinggi.
- Keju Cottage
Keju cottage adalah pilihan makanan dengan kadar protein tinggi dan rendah lemak. Dalam 100 gram keju cottage terdapat sekitar 11 gram protein. Keju cottage juga mengandung kalsium dan vitamin B12.
- Tahu
Tahu merupakan makanan tradisional yang berasal dari kedelai. Ia kaya akan protein nabati dengan kadar sekitar 8 gram protein per 100 gram. Tahu juga rendah lemak dan dapat menjadi alternatif yang baik untuk mendapatkan asupan protein yang cukup.
- Quinoa
Quinoa adalah biji-bijian yang kaya akan protein dan serat. Dalam 100 gram quinoa terkandung sekitar 14 gram protein. Quinoa juga mengandung asam lemak omega-3, zat besi, dan magnesium.
Jadi, jika kamu ingin meningkatkan asupan proteinmu dan mencari alternatif yang memiliki kadar protein lebih tinggi daripada telur, kamu dapat mencoba makanan-makanan di atas. Kombinasikan dengan pola makan yang seimbang dan gaya hidup sehat lainnya untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal. Selalu perhatikan kebutuhan nutrisi individu dan konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau memiliki kebutuhan khusus.
Artikel ini ditulis oleh Yup, platform aggregator yang menghubungkan customer untuk mendapatkan layanan Bayar Nanti yang dioperasikan oleh PT. Finture Tech Indonesia. Dapatkan informasi, tips, dan promo menarik Yup lainnya dengan mengikuti Blog Yup. Belanja apa aja dan di mana aja pakai Yup, Bunga 0%* terus untuk setiap pilihan pembayaran 40 hari.
