Yupers, vitamin D yang sering disebut sebagai “vitamin sinar matahari”, memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Namun, terlalu sedikit paparan sinar matahari atau pola makan yang tidak seimbang bisa membuat tubuh kekurangan vitamin D. Nah, bagaimana cara mengetahui tanda apakah tubuhmu kekurangan vitamin D? Yuk, simak tanda-tandanya di bawah ini:
- Kulit Pucat atau Kusam
Salah satu tanda yang paling umum dari kekurangan vitamin D adalah kulit yang terlihat pucat atau kusam. Vitamin D berperan penting dalam pembentukan pigmen melanin pada kulit yang memberikan warna. Kekurangan vitamin D bisa membuat produksi melanin berkurang, menyebabkan kulit terlihat lebih pucat dari biasanya.
- Mudah Merasa Lelah dan Lemah
Jika kamu sering merasa lelah dan lemah tanpa alasan yang jelas, bisa jadi itu adalah tanda tubuhmu kekurangan vitamin D. Vitamin D memiliki peran dalam regulasi energi dalam tubuh, sehingga kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat kamu merasa lelah secara terus-menerus.
- Gangguan Mood atau Depresi
Kekurangan vitamin D juga telah dikaitkan dengan gangguan mood seperti depresi atau kecemasan. Vitamin D memiliki hubungan yang kompleks dengan neurotransmiter dalam otak yang berperan dalam regulasi suasana hati. Kurangnya vitamin D dapat memengaruhi produksi neurotransmiter ini, yang pada gilirannya dapat memengaruhi suasana hati seseorang.
- Masalah Tulang dan Sendi
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan sendi. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis atau osteomalasia pada orang dewasa, serta rakhitis pada anak-anak. Selain itu, kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan nyeri sendi dan otot yang tidak dapat dijelaskan.
- Infeksi yang Sering Kambuh
Vitamin D juga berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat dan berfungsi dengan baik. Kekurangan vitamin D dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko infeksi, dan membuat infeksi yang sudah ada sulit sembuh atau sering kambuh.
Jadi, jika kamu mengalami salah satu atau beberapa tanda tersebut secara terus-menerus, mungkin tubuhmu sedang kekurangan vitamin D. Penting untuk memeriksakan diri ke dokter untuk diagnosis yang lebih akurat dan mendapatkan perawatan yang sesuai. Selain itu, pastikan kamu mendapatkan cukup sinar matahari, mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D, atau mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D jika diperlukan.
Artikel ini ditulis oleh Yup, platform aggregator yang menghubungkan customer untuk mendapatkan layanan Bayar Nanti yang dioperasikan oleh PT. Finture Tech Indonesia. Dapatkan informasi, tips, dan promo menarik Yup lainnya dengan mengikuti Blog Yup. Belanja apa aja dan di mana aja pakai Yup, Bunga 0%* terus untuk setiap pilihan pembayaran 40 hari.
