Siapa yang tidak suka dengan aroma kopi yang menyegarkan di pagi hari? Tidak hanya memberikan rasa nikmat pada lidah, kopi juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. Dalam artikel ini, kita akan membahas manfaat kopi untuk kesehatan dan beberapa bukti ilmiah yang mendukungnya.
- Meningkatkan Fungsi Otak
Kopi dapat meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Hal ini terjadi karena kopi mengandung kafein, yang merupakan stimulan saraf pusat yang paling umum digunakan. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, konsumsi kafein dalam jumlah moderat dapat meningkatkan kognisi. Hal ini termasuk memori dan perhatian visual.
⠀ - Menjaga Berat
Badan Studi menunjukkan bahwa kopi dapat membantu dalam penurunan berat badan. Kafein dalam kopi dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori. Selain itu, kopi juga dapat menekan nafsu makan. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal European Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah moderat dikaitkan dengan penurunan berat badan pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.
⠀ - Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah moderat dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Circulation menemukan bahwa konsumsi kopi terkait dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular. Hal ini diduga karena senyawa antioksidan dalam kopi, seperti polifenol, dapat membantu melindungi jantung dan pembuluh darah dari kerusakan.
⠀ - Menurunkan Risiko Kanker
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kopi terkait dengan penurunan risiko kanker. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention menemukan bahwa konsumsi kopi secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara pada wanita pasca menopause. Hal ini diduga karena kopi mengandung senyawa antioksidan, seperti asam klorogenat dan asam kafeat. Senyawa ini dapat membantu melawan radikal bebas dan kerusakan sel yang dapat menyebabkan kanker.
⠀ - Meningkatkan Kesehatan Liver
Kopi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan liver kita. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Gastroenterology and Hepatology menemukan bahwa konsumsi kopi secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko sirosis pada pasien dengan penyakit hati kronis. Hal ini diduga karena kopi dapat membantu meningkatkan produksi enzim hati dan melindungi sel hati dari kerusakan.
Namun, seperti halnya dengan segala sesuatu, konsumsi kopi harus dilakukan dalam jumlah yang moderat. Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kecemasan, gangguan tidur, dan meningkatkan tekanan darah. Konsumsi kopi yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko osteoporosis, migrain, dan dehidrasi. Konsumsi kopi dalam jumlah moderat sebaiknya tidak lebih dari 400 mg per hari atau setara dengan 4 cangkir kopi.
Beda cerita jika kita meminum kopi dengan cara yang sehat. Tanpa gula dan krim, maka kopi dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Terlebih lagi, banyak variasi kopi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dengan menambahkan bahan-bahan seperti kayu manis, jahe, atau kakao. Kayu manis, jahe, atau kakao dapat membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan antioksidan dalam kopi.
Dalam kesimpulan, kopi memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa dan didukung oleh banyak bukti ilmiah. Dalam konsumsi yang tepat dan sehat, kopi dapat meningkatkan fungsi otak, menjaga berat badan, menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker, serta meningkatkan kesehatan liver. Namun, konsumsi kopi yang berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan dan harus dihindari. Oleh karena itu, jika ingin menikmati kopi sebagai bagian dari gaya hidup sehat, pastikan untuk meminumnya dalam jumlah moderat dan sehat.
Artikel ini ditulis oleh Yup, platform aggregator yang menghubungkan customer untuk mendapatkan layanan Bayar Nanti yang dioperasikan oleh PT. Finture Tech Indonesia. Dapatkan informasi, tips, dan promo menarik Yup lainnya dengan mengikuti Blog Yup. Belanja apa aja dan di mana aja pakai Yup, Bunga 0%* terus untuk setiap pilihan pembayaran 40 hari.
