Kita semua pernah mengalami perasaan cemas, stres, atau gelisah. Kadang-kadang, hal-hal kecil seperti lalu lintas macet atau deadline yang dekat dapat membuat kita merasa tegang dan sulit untuk tenang. Tetapi jangan khawatir, ada beberapa cara yang dapat membantumu menenangkan diri dan mengatasi perasaan cemas atau stres.
- Bernafas Dalam-Dalam
Bernapas dalam-dalam dapat membantu menurunkan detak jantung dan meningkatkan oksigen dalam tubuhmu, sehingga membantumu untuk merasa lebih tenang. Cobalah bernapas dalam-dalam selama beberapa menit, mengambil napas melalui hidung dan membuang napas melalui mulut. Lakukan ini beberapa kali sampai kamu merasa lebih tenang.
- Berolahraga
Berolahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat membantumu merasa lebih tenang dan rileks. Kamu tidak perlu melakukan olahraga yang berat, cukup melakukan aktivitas ringan seperti jalan-jalan, yoga, atau meditasi.
- Dengarkan Musik yang Menenangkan
Musik dapat memengaruhi suasana hati dan emosi seseorang. Dengarkan musik yang tenang dan santai dapat membantumu merasa lebih tenang dan santai. Kamu dapat mencoba mendengarkan musik klasik, musik spa, atau lagu-lagu yang memiliki melodi yang menenangkan.
- Berbicara dengan Teman atau Keluarga
Ketika merasa cemas atau stres, terkadang bergantung pada diri sendiri untuk menyelesaikan masalah dapat membuatmu merasa terisolasi. Cobalah untuk berbicara dengan teman atau keluarga tentang apa yang membuatmu merasa cemas atau stres. Terkadang, hanya berbicara dengan seseorang yang peduli dapat membantumu merasa lebih tenang dan memperoleh perspektif baru.
- Lakukan Hal yang Kamu Nikmati
Melakukan kegiatan yang kamu nikmati dapat membantumu merasa lebih bahagia dan santai. Cobalah melakukan hal-hal yang kamu sukai seperti membaca buku, menonton film, membuat konten sosial media, berselfie atau melakukan hobi yang kamu sukai. Hal-hal tersebut dapat membantumu merasa lebih bahagia dan mengalihkan perhatian dari perasaan cemas atau stres.
- Istirahat yang Cukup
Terkadang, perasaan cemas atau stres dapat disebabkan oleh kelelahan. Cobalah untuk tidur yang cukup dan istirahat yang cukup. Kamu juga dapat mencoba teknik relaksasi sebelum tidur seperti mandi dengan air hangat atau membaca buku.
- Makan Makanan Sehat
Makan makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu tubuh untuk merasa lebih baik. Cobalah untuk menghindari makanan yang mengandung gula dan lemak yang tinggi, dan lebih memilih makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak.
Itulah beberapa cara yang dapat membantumu menenangkan diri. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam mengatasi perasaan cemas atau stres, jadi temukanlah cara yang paling cocok untukmu. Penting untuk diingat bahwa menenangkan diri tidak selalu mudah dan membutuhkan waktu, jadi bersabarlah dengan diri sendiri dan terus mencoba.
Jika kamu merasa kesulitan mengatasi perasaan cemas atau stres dan merasa bahwa hal itu mengganggu aktivitas sehari-harimu, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional seperti psikolog atau konselor. Mereka dapat membantumu dalam mengatasi masalah dan memberikan saran yang lebih spesifik dan efektif.
Selain itu, jangan lupa bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Lakukan perawatan diri yang baik dan cari waktu untuk melakukan aktivitas yang dapat membantumu merasa lebih bahagia dan tenang.
Terakhir, cobalah untuk tetap positif dan terus berpikir positif. Perasaan cemas atau stres mungkin datang dan pergi, tetapi dengan sikap yang positif dan upaya yang konsisten, kamu dapat merasa lebih tenang dan membangun kesehatan mental yang lebih baik.
Artikel ini ditulis oleh Yup, platform aggregator yang menghubungkan customer untuk mendapatkan layanan Bayar Nanti yang dioperasikan oleh PT. Finture Tech Indonesia. Dapatkan informasi, tips, dan promo menarik Yup lainnya dengan mengikuti Blog Yup. Belanja apa aja dan di mana aja pakai Yup, Bunga 0%* terus untuk setiap pilihan pembayaran 40 hari.
