Menjaga kesehatan tubuh saat bulan Ramadan tentunya menjadi hal yang sangat penting. Saat berbuka puasa, banyak orang yang ingin menikmati makanan dan minuman yang enak dan lezat. Namun, kita juga harus memperhatikan kandungan gula dalam makanan dan minuman yang kita konsumsi. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.
Namun, jangan khawatir! Kita masih bisa menikmati makanan dan minuman yang enak tanpa harus khawatir mengonsumsi gula berlebih. Ada beberapa pengganti gula yang baik dan sehat yang bisa kita konsumsi saat berbuka puasa. Berikut ini adalah beberapa pilihan pengganti gula yang sehat:
- Stevia
Stevia adalah pengganti gula yang alami dan rendah kalori. Dihasilkan dari tanaman Stevia rebaudiana, stevia memiliki rasa yang manis dan alami. Stevia dapat digunakan sebagai pengganti gula pada minuman seperti teh, kopi, dan jus buah. Selain itu, Stevia juga bisa digunakan pada makanan seperti smoothie bowl dan yogurt.
- Madu
Pilihan pengganti gula yang juga sangat populer adalah Madu. Madu memiliki rasa yang manis dan kaya akan nutrisi seperti vitamin dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat anti-bakteri dan anti-inflamasi. Madu bisa digunakan pada minuman seperti teh dan susu, serta pada makanan seperti smoothie bowl dan granola.
- Buah
Buah segar seperti pisang, apel, dan stroberi dapat menjadi pengganti gula yang sehat. Buah-buahan segar mengandung gula alami yang sehat dan nutrisi seperti serat, vitamin, dan antioksidan. Kita bisa menambahkan buah pada smoothie bowl, yogurt, dan salad buah.
- Sirup maple
Pengganti gula yang sehat dan alami yang lainnya adalah sirup maple. Dihasilkan dari pohon maple, sirup maple memiliki rasa yang manis dan sedikit karamel, serta kaya akan antioksidan dan mineral seperti kalsium dan kalium. Sirup maple bisa digunakan sebagai pengganti gula pada minuman seperti teh dan kopi, serta pada makanan seperti oatmeal dan waffle.
- Kurma
Kurma adalah buah kering yang kaya akan gula alami dan serat. Kurma dapat digunakan sebagai pengganti gula pada minuman seperti teh dan susu, serta pada makanan seperti smoothie bowl dan granola. Selain itu, kurma juga memiliki kandungan nutrisi seperti vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.
Itulah beberapa pilihan pengganti gula rendah kalori yang bisa kita konsumsi saat berbuka puasa. Tentunya, kita harus tetap memperhatikan jumlah konsumsi gula yang kita makan dan minum agar tetap sehat dan bugar selama Ramadan. Selamat mencoba!
Artikel ini ditulis oleh Yup, platform aggregator yang menghubungkan customer untuk mendapatkan layanan Bayar Nanti yang dioperasikan oleh PT. Finture Tech Indonesia. Dapatkan informasi, tips, dan promo menarik Yup lainnya dengan mengikuti Blog Yup. Belanja apa aja dan di mana aja pakai Yup, Bunga 0%* terus untuk setiap pilihan pembayaran 40 hari.
