Makan sahur merupakan tradisi yang sangat penting bagi umat Muslim selama bulan Ramadan. Makanan yang dikonsumsi saat sahur harus memberi energi yang cukup untuk berpuasa sepanjang hari. Namun, seringkali kita bingung memilih makanan sehat dan bergizi yang juga mudah disiapkan saat sahur. Berikut ini adalah beberapa ide menu makanan sehat dan mudah yang bisa menjadi pilihan saat sahur.
- Overnight Oats
Overnight oats atau bubur oat yang disiapkan semalam sebelumnya sangat cocok untuk sahur karena mudah disiapkan dan mengandung banyak serat. Campurkan oat, susu, dan topping seperti buah-buahan atau kacang-kacangan dalam mangkuk, simpan dalam lemari es semalam, dan sajikan pada pagi harinya.
- Telur
Telur merupakan sumber protein yang baik dan mudah disiapkan dalam berbagai cara. Saat sahur, telur bisa diolah menjadi telur dadar atau telur rebus. Kamu juga bisa membuat scrambled egg dengan menambahkan sayuran seperti paprika dan bawang bombay untuk memperkaya gizi.
- Smoothie
Smoothie merupakan cara yang mudah untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran dalam satu sajian. Campurkan buah-buahan seperti pisang, blueberry, dan stroberi dengan sayuran seperti bayam atau kale, tambahkan yogurt atau susu, dan blender hingga halus. Kamu bisa menambahkan es batu untuk sensasi lebih segar.
- Roti gandum dengan selai kacang
Roti gandum yang diisi selai kacang alami merupakan pilihan yang baik untuk sahur. Roti gandum mengandung serat yang baik untuk pencernaan, sedangkan selai kacang mengandung protein dan lemak sehat yang bisa memberi energi dalam waktu yang lama.
- Sup
Sup bisa menjadi pilihan sajian yang hangat dan menyehatkan saat sahur. Kamu bisa membuat sup ayam atau sayuran yang diisi dengan bahan-bahan yang kaya nutrisi seperti sayuran hijau, kentang, dan jagung. Sup juga bisa dijadikan alternatif untuk minuman berkalori tinggi seperti kopi atau teh manis.
Sekarang, tidak ada lagi alasan untuk tidak bisa mengonsumsi makanan sehat dan bergizi saat sahur. Kamu bisa mengkombinasikan beberapa pilihan menu makanan sehat untuk menjadi menu sahur kamu. Berbagai pilihan makanan di atas mudah disiapkan dan bisa membantu menjaga energi sepanjang hari. Selain itu, pastikan untuk meminum air putih yang cukup dan tidak lupa menjaga keseimbangan nutrisi dalam menu sahurmu. Selamat mencoba!
Artikel ini ditulis oleh Yup, platform aggregator yang menghubungkan customer untuk mendapatkan layanan Bayar Nanti yang dioperasikan oleh PT. Finture Tech Indonesia. Dapatkan informasi, tips, dan promo menarik Yup lainnya dengan mengikuti Blog Yup. Belanja apa aja dan di mana aja pakai Yup, Bunga 0%* terus untuk setiap pilihan pembayaran 40 hari.
