Halo teman-teman! Kesehatan itu penting banget, termasuk juga soal pola makan kita sebelum tidur. Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya jangan dikonsumsi sebelum tidur, nih. Yuk, kita bahas lebih lanjut!
- Makanan Pedas
Makanan yang pedas dapat meningkatkan asam lambung dan menyebabkan gangguan pencernaan. Konsumsi makanan pedas sebelum tidur dapat menyebabkan rasa terbakar pada lambung, nyeri ulu hati, serta gangguan tidur yang tidak nyenyak.
- Makanan Tinggi Lemak
Makanan yang tinggi lemak seperti gorengan atau makanan berlemak lainnya dapat menyebabkan perut terasa kembung dan membuat pencernaan menjadi lambat. Selain itu, makanan berlemak tinggi juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan kolesterol tinggi.
- Makanan Kaya Protein
Makanan kaya protein seperti daging, telur, dan kacang-kacangan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Makanan ini dapat meningkatkan aktivitas pencernaan pada malam hari dan membuat kita sulit untuk tidur nyenyak.
- Makanan dengan Kandungan Kafein Tinggi
Kopi, teh, dan minuman berenergi termasuk makanan dengan kandungan kafein tinggi. Makanan dalam kategori ini dapat membuat tubuh menjadi lebih terjaga dan sulit untuk tidur. Konsumsi makanan dengan kafein tinggi sebelum tidur dapat membuat kita merasa gelisah dan mengganggu kualitas tidur.
Menurut ahli gizi, Sarah Rueven, sebaiknya kita menghindari makanan yang berat dan sulit dicerna sebelum tidur. Ia menyarankan agar kita mengonsumsi makanan yang ringan dan mudah dicerna. Contohnya buah-buahan atau makanan yang tinggi serat seperti sayuran hijau.
Nah, itulah beberapa jenis makanan yang sebaiknya jangan dikonsumsi sebelum tidur. Selain itu, perlu diingat bahwa makanan yang kita konsumsi sebelum tidur juga dapat mempengaruhi kualitas tidur kita. Oleh karena itu, pastikan kita memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi sebelum tidur. Hal ini demi menjaga kesehatan dan kualitas tidur yang baik. Semoga bermanfaat ya!
Artikel ini ditulis oleh Yup, platform aggregator yang menghubungkan customer untuk mendapatkan layanan Bayar Nanti yang dioperasikan oleh PT. Finture Tech Indonesia. Dapatkan informasi, tips, dan promo menarik Yup lainnya dengan mengikuti Blog Yup. Belanja apa aja dan di mana aja pakai Yup, Bunga 0%* terus untuk setiap pilihan pembayaran 40 hari.
