Lari di sore hari telah menjadi aktivitas yang populer di kalangan banyak orang. Terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Banyak yang meyakini bahwa lari pada sore hari lebih efektif dibandingkan dengan lari di pagi hari untuk turunkan berat badan. Namun, apakah benar lari sore hari bisa membantu menurunkan berat badan? Artikel ini akan mengulas manfaat lari sore dalam upaya penurunan berat badan serta alasan-alasan di baliknya.
- Metabolisme Tubuh yang Lebih Optimal
Salah satu alasan mengapa lari di sore hari dianggap efektif untuk turunkan berat badan adalah karena metabolisme tubuh yang lebih optimal pada waktu tersebut. Tubuh kita mengalami peningkatan suhu inti dan kadar hormon tertentu, seperti kortisol dan adrenalin, pada sore hari. Peningkatan ini membuat tubuh lebih efisien dalam membakar kalori selama berolahraga. Dengan metabolisme yang bekerja lebih optimal, kamu bisa membakar lebih banyak kalori saat lari di sore hari dibandingkan dengan waktu-waktu lainnya.
- Meningkatkan Durasi dan Intensitas Lari
Banyak orang merasa lebih bertenaga di sore hari dibandingkan dengan pagi hari. Rasa lelah yang dirasakan setelah seharian beraktivitas justru bisa menjadi motivasi tambahan untuk berlari dan melepaskan stres. Ketika kamu merasa lebih kuat dan bertenaga, kamu cenderung mampu lari dengan durasi yang lebih lama dan intensitas yang lebih tinggi. Durasi dan intensitas lari yang lebih tinggi ini tentu berkontribusi pada pembakaran kalori yang lebih besar. Pada akhirnya membantu dalam penurunan berat badan.
- Mengurangi Nafsu Makan di Malam Hari
Lari sore juga bisa membantu mengurangi nafsu makan di malam hari. Berolahraga di sore hari dapat memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar, seperti ghrelin, sehingga kamu merasa lebih kenyang setelah berolahraga. Dengan mengurangi keinginan untuk makan camilan atau makanan berat di malam hari, kamu bisa mengontrol asupan kalori harian dengan lebih baik. Hal ini sangat penting dalam proses penurunan berat badan.
- Memperbaiki Kualitas Tidur
Kualitas tidur yang baik sangat penting dalam program penurunan berat badan. Lari di sore hari dapat membantu memperbaiki kualitas tidur kamu dengan membuat tubuh lebih rileks dan siap untuk istirahat. Tidur yang cukup dan berkualitas membantu mengatur hormon yang berhubungan dengan rasa lapar dan metabolisme, seperti leptin dan insulin. Dengan tidur yang baik, kamu bisa menghindari makan berlebihan akibat kelelahan atau stres, yang sering kali menjadi penghambat dalam upaya menurunkan berat badan.
- Membantu Pembentukan Kebiasaan Olahraga
Salah satu kunci sukses dalam menurunkan berat badan adalah konsistensi dalam berolahraga. Lari sore bisa menjadi rutinitas yang menyenangkan dan mudah dijalani, terutama bagi mereka yang memiliki jadwal padat di pagi hari. Dengan menjadikan lari sore sebagai bagian dari rutinitas harian, kamu bisa lebih konsisten dalam berolahraga, yang sangat penting untuk mencapai target penurunan berat badan.
Lari di sore hari memang bisa menjadi salah satu cara yang efektif untuk turunkan berat badan, terutama jika dilakukan dengan konsisten dan dikombinasikan dengan pola makan yang sehat. Metabolisme tubuh yang lebih optimal, peningkatan durasi dan intensitas lari, serta manfaat tambahan seperti kualitas tidur yang lebih baik dan pengurangan nafsu makan di malam hari, semuanya berkontribusi pada keberhasilan dalam menurunkan berat badan.
Jadi, jika kamu ingin mencoba metode ini, pastikan untuk melakukannya secara rutin dan tetap memperhatikan asupan kalori harian. Selain itu untuk menambah semangat berolahragamu, kamu bisa mempersiapkan outfit lari yang buat kamu nyaman berkeringat ya! Mulai dari penutup kepala jika kamu menggunakan hijab, baju lari beserta celananya, kaos kaki yang nyaman, sepatu lari, dan tidak lupa juga bitil air minum. Semua ini bisa kamu penuhi dengan Yup tanpa menganggu flow keuangan kamu loh. Bersama Yup kamu bisa memenuhi semuanya sekarang dan membayarnya nanti! Dengan demikian, lari sore bisa menjadi aktivitas yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga efektif dalam membantu kamu mencapai tujuan berat badan ideal.
Artikel ini ditulis oleh Yup, platform aggregator yang menghubungkan customer untuk mendapatkan layanan Bayar Nanti yang dioperasikan oleh PT. Finture Tech Indonesia. Dapatkan informasi, tips, dan promo menarik Yup lainnya dengan mengikuti Blog Yup. Belanja apa aja dan di mana aja pakai Yup, Bunga 0%* terus untuk setiap pilihan pembayaran 40 hari.
