Hi Yupers! Saat menjalani puasa, penting untuk memperhatikan kebutuhan gizi anak agar mereka tetap sehat dan bertenaga selama berpuasa. Yup, Moms and Dads, kebutuhan gizi anak saat puasa memang perlu diperhatikan dengan baik supaya mereka tetap fit dan kuat menjalani ibadahnya. Nah, berikut ini beberapa hal yang perlu kamu ketahui tentang gizi anak saat puasa:
1. Penuhi Kebutuhan Cairan
Cairan sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa, terutama pada cuaca yang panas. Pastikan anak-anakmu minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka, minimal delapan gelas sehari. Kamu juga bisa memberikan minuman yang mengandung elektrolit, seperti air kelapa, agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
2. Perhatikan Keseimbangan Nutrisi
Pastikan makanan yang dikonsumsi anak-anakmu saat sahur dan berbuka mengandung keseimbangan nutrisi yang baik. Sajikan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks (nasi, roti gandum), protein (telur, daging, ikan), lemak sehat (minyak zaitun, kacang-kacangan), serat (sayuran, buah-buahan), serta vitamin dan mineral penting.
3. Camilan Sehat di Waktu Sahur dan Berbuka
Saat sahur dan berbuka, berikanlah camilan yang sehat dan mengenyangkan untuk anak-anakmu. Contohnya, sahur bisa dimulai dengan mengonsumsi makanan tinggi serat dan protein seperti oatmeal dengan potongan buah-buahan, sereal rendah gula dengan yogurt, atau telur rebus dengan roti gandum. Sedangkan untuk berbuka, berikan camilan yang mengandung karbohidrat dan protein, seperti kurma bersama segelas susu atau smoothie buah-buahan dengan tambahan yogurt.
4. Hindari Makanan yang Berlemak dan Berminyak
Makanan yang berlemak dan berminyak cenderung membuat perut terasa lebih cepat lapar. Hindari memberikan makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans, serta gorengan berlebihan kepada anak-anakmu selama berpuasa.
5. Perhatikan Porsi Makan
Pastikan porsi makan anak-anakmu tidak berlebihan, terutama saat sahur. Porsi yang terlalu besar dapat membuat perut terasa begah dan membuat mereka merasa tidak nyaman selama beraktivitas.
6. Jaga Kesehatan Gigi
Selama bulan puasa, anak-anakmu mungkin akan mengalami penurunan asupan air dan peningkatan konsumsi makanan manis. Pastikan mereka tetap menjaga kebersihan gigi dengan menyikat gigi setelah sahur dan sebelum tidur agar terhindar dari masalah kesehatan gigi.
Dengan memperhatikan kebutuhan gizi anak saat puasa dan memberikan makanan yang seimbang, kamu bisa membantu mereka tetap sehat dan bertenaga selama menjalani ibadah puasa. Semoga artikel ini membantu, ya! Ayo, jaga kesehatan anak-anakmu selama bulan puasa agar mereka tetap ceria dan kuat menjalani ibadahnya. 🌙🥛🍏
Artikel ini ditulis oleh Yup, platform aggregator yang menghubungkan customer untuk mendapatkan layanan Bayar Nanti yang dioperasikan oleh PT. Finture Tech Indonesia. Dapatkan informasi, tips, dan promo menarik Yup lainnya dengan mengikuti Blog Yup. Belanja apa aja dan di mana aja pakai Yup, Bunga 0%* terus untuk setiap pilihan pembayaran 40 hari.
